正月太りの原因は?

運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。

年末になり、そろそろ一年の振り返りや来年の目標や過ごし方などを考えていると思います。

そんな新しい年を迎えて最高のスタートを切りたい!
と日本中のだれもが思っていると思います。

そこで一年のスタートで身体のことで気になるのが正月太り。

健全な身体に健全な精神は宿ります。

一年を健全に過ごすためにも、
一年の初めにコケないためにも、
正月太りしないで最高の自分で生活するために正月太りの原因を紐解いていきましょう。

正月太りの三大要因

トレーナーの説明

食べ過ぎ

正月太りとは言っても、人が太る原因は決まってます。

・食べ過ぎ
・飲みすぎ
・運動不足

人が太る原因はこれしかありません。

何故食べ過ぎてしまうのか?
それは正月だから。

正月といえば仕事も休みでゆっくり過ごせます。

そこにはおせち料理があり、餅があり、おめでたい新年を祝うためのお酒があります。

たくさんの大切な人と有意義な時間を過ごしていると気づいたら食べ過ぎている。

これが正月太り三大要因食べ過ぎの原因です。

飲みすぎ

太る原因三大要因二つ目は飲みすぎです。

これは正月太りとは言うものの、
実は前の年の12月の忘年会シーズンやクリスマスシーズンから始まっていると思います。

既に年末に飲み会続きで太り始めていて、更に正月まで約一ヶ月にわたってお酒を飲み続ける。

これが飲み過ぎによる正月太りの正体だと思います。

飲み過ぎは身体の機能も低下しますし、免疫も低下します。

太るだけでなく体にも負担があるので気をつけた方がいいですね。

正月太り三大要因二つ目はお酒の飲み過ぎです。

だらけすぎ

正月太り三大要因三つ目はダラケすぎ!

運動不足です。

これは正月に限った話ではありませんが、

定期的に運動をしている人は正月など関係なく運動をしています。

逆に普段からしていない方はイベントがあってもなくても運動習慣がありません。

健康で太らないためには定期的な運動習慣が大切なので、
正月太りを機に自分の生活を振り返り、自分自身が健康や身体づくりに対して怠けてしまっているということを理解して新しい習慣を作れるとよいですね。

正月太りをしないための対策

食べ過ぎ対策

太らないためには何よりも食べ過ぎないこと。

なるべく揚げ物は控える
餅は正月に3つまで
生活が乱れても夜食は食べない
腹8分でやめる

などルールを決めておきましょう。

人は単純なもので、食事を気をつけているという意識だけで自然と良い食べ方が出来ます。

食べ過ぎ対策の為にも食事を記録するなどしてコントロールしてみてください。

食べ過ぎていても自然と食べ過ぎないようにできますよ。

飲みすぎ対策

飲みすぎが太ることもよく分かったと思います。

どうしてもイベントがあるとお酒を飲み過ぎてしまうのが人の性。

それならいっそ飲んでもいいでしょう。

その中で飲み過ぎても太らないためには、飲むお酒の種類を選ぶことをお勧めしています。

糖質の少ないアルコールを選ぶといいのですが、
焼酎、ブランデー、ウイスキーなどを選ぶようにしましょう。

またほかにも、イベントのない日は禁酒するなど自分でルールを作ることも重要ですよ。

だらけすぎ対策

正月にダラケすぎてしまう方。

普段頑張っているんだから正月くらいはゆっくり過ごしたいと思っていると思います。

ですがあまりダラダラと過ごしてしまうのは危険です。

普段から運動していない人であれば普段以上に運動不足になってしまった場合。

僕から見たらほぼ寝たきり生活に近いです。

それだけ動かなかったらカロリー消費はほぼ無いようなものなので太ってしまいます。

またそのような習慣は引きずりやすいのでなるべく正月もきっちり過ごした方がいいですよ。

素晴らしい一年を過ごすために目標を決めましょう

パーソナルトレーナー

心からの目標を決める

正月太りどうしよう。

正月太り不安だ。

そんなネガティブなことにエネルギーを使っているのであれば。

今年は素敵な一年にしよう!
10kg痩せてかわいい服で毎日を過ごそう!
健康的な一年にしよう!
仕事で活躍するために体のパフォーマンスをベストに保とう!

などなど自分が本来どうありたいか目標を決めることをしましょう。

これ一つで正月太りという概念は消えます。

正月太りというネガティブなことに力を使うのではなく、更に美しくて気持ちのいい自分になるために心から目標設定をしちゃいましょう!!

ワクワクして痩せずにいられなくなりますよ!!

目標達成するために日々取り組むことを決める

目標設定が出来たら、これを叶えるために必要な行動習慣を作ってしまうことが成功のポイントです。

・必ず週に3回ジムに通う
・睡眠は毎日5時間以上取る
・甘いものは週に1回まで、でも高級なものにする
・お酒は我慢できないので、飲んだ次の日はジムでトレーニングをする

このように具体的に行動習慣に落とし込むといいですよ。

健康は習慣から作られるものです。
そして健康が出来れば仕事も恋愛も人間関係も今より良くなります。

良い習慣作りをするためにも一年の初めにプロに相談してみましょう!

とにかく取り組んでみる

目標が出来てワクワクしたら行動あるのみです。

もう素敵な楽しい一年が思い描けているでしょうか??
描けてなければ一緒に思い描くのでお声かけ下さいね!

そして決めたらとにかく実行です。

取り組むことによって自分が何が得意で何が苦手なのかもよくわかります。
そして取り組めば取り組むほどにやる気もモチベーションも上がってきます。

無意識にできるくらいに習慣にできたら目標達成したも同然です。

正月太り。
ネガティブキーワードで終わらせず、これを機に最高の一年になるように未来のストーリーを描いてみましょう。

また、ダイエットや筋トレの最新情報を更新しているフィットネスジャンキーというサイトもおススメです。

The following two tabs change content below.
パーソナルトレーナー・安川秀幸

パーソナルトレーナー・安川秀幸

運動が苦手な人や、運動が嫌いな人専門のパーソナルトレーナー。元々運動が苦手で、学校の体育の成績は2でした。身長182cm 体重52kgのガリガリでコンプレックスだらけだった僕を変えてくれたのがトレーニングです。運動ができない人の気持ちが分かるので、運動苦手な初心者を教えるのが得意です。
応援クリックお願いします → にほんブログ村 その他スポーツブログ パーソナルトレーナーへ

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

コメント

  1. […] 安川さん→正月太りの原因は? […]

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。