パーソナルトレーニングって何をやるんですか?

運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。

今回はパーソナルトレーナーってどんなことしているの?
パーソナルトレーニングって実際何をやるの?
パーソナルトレーニングを受けるとどんな良いことがあるの?

初心者の方にはパーソナルトレーニングとは何なのか?
ということがわからないと思います。

そんなトレーニング初心者の方にパーソナルトレーニングについてパーソナルトレーナーの安川がお伝えします。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングを受ける目的ベスト3

ダイエット

パーソナルトレーニングを受けられる方の最も多い目的第一位がダイエット!!

・もっときれいになりたい、カッコよくなりたい
・日々最高の自分で居続けたい
・自分ではなかなか痩せられない。
・自己流ダイエットは続かない。
・痩せたはいいがリバウンドしてもとに戻ってしまう
・ダイエットのやり方がわからない
・確実に効果が出したい
・運動一人でする自信が無い

こんな想いを持った方々が実際にパーソナルトレーニングを受けに来てくださいます。

身体が資本!!とも言いますが、
まずは自分自身の身体が整っていなければ何をするにもパフォーマンスは上がらないですよね。

仕事も遊びも健康な身体があればこそ!

機能改善

次に多いのが腰痛、肩こり、含め身体の動きが悪いなど機能改善を目的とされる方が多いです。

日々の生活は健康な身体で過ごしたい。

そのように考えてトレーニングを続けられる方が多いです。

今まであった痛みがなくなった。
腰痛が改善した。
O脚がまっすぐ綺麗な脚になった。
などなど、

長期的な健康を考えてトレーニングに望まれます。

パフォーマンスアップ

次に多いのがパフォーマンスアップ。

特に僕のクライアント様で一番多いのが、ゴルフの飛距離を伸ばしたい!
ドライバーをとにかく飛ばしたい。
という方が多いです。他にも野球やバスケットボールなどの選手です。

やはりアスリートのパフォーマンスアップには正しいトレーニングが必要なので、そのためにパーソナルトレーニングで怪我をしにくい、パフォーマンスの高い身体づくりを擦る方が多いです。

というようにパーソナルトレーニングを受ける目的で多いものは、
ダイエット、機能改善、パフォーマンスアップ
ただし、身体のことは人それぞれなので他にも身体の悩みがあれば相談してみてくださいね。

パーソナルトレーニングの流れ

パーソナルカウンセリング

まずはカウンセリングを行います。

そもそもどのような目的でパーソナルトレーニングをやりたいと思ったのか?
また、どのような悩みを抱えて相談に来たのか?
将来的にどのような身体やライフスタイルを手にしたいのか?

伺っていきます。

その時にそれぞれの考え方や趣味や趣向があるので、好きなことや嫌いなこと、好きな食べ物嫌いな食べ物、または何をしている時が楽しくて、何にストレスを感じているか?

など日常生活で感じていることを話します。

一見関係ないような話と思われがちですが、僕のパーソナルトレーニングにとって実は最も重要なのがこのカウンセリング。

現状どのような状態で、どう感じてどうなりたいか?
今の自分自身を知ることがパーソナルトレーニングの第一歩だと思います。

トレーナーもクライアントのことを知らずには二人三脚で走れませんからね。

何を言っても怒らないので、わがままを聞かせてほしいと思っています。

パーソナルトレーニングの目標設定と評価

カウンセリングが終わったら次はトレーニングの目標設定に移っていきます。

この時に姿勢や動作の評価をして、普段の動きの癖を見極めていきます。
この日常の動作の癖を修正するとジムにいない時間もより良い動きをするようになるので、パーソナルトレーニングの効果が何倍にもなります。

癖が見つかったらそれを直しながらトレーニングの目標を決めていきます。

また、体重や体脂肪率なども目安になるので測定して目標を決めていきます。

ほとんどのクライアント様がダイエットが目的なのですが、
ダイエットの先にどんな幸せなことがあるのか?
その幸せにたどり着くところまで目標設定していきます。

・かわいい服を着たい
・きれいなスタイルで写真を撮りたい
・身体を引き締めて自分に自信を持ちたい
・美味しいものを太ることを気にせず食べたい
・婚活を成功させたい

などなど目的は様々ですが、この目的を見失わないように目標設定をしていきます。

パーソナルトレーニングの実施

目標設定が出来たら、実際にトレーニングを開始していきます。

パーソナルトレーニングってひたすら激しい運動やキツイ筋トレをするものでしょ?

そのように感じている人はとても多く感じます。

ですがそれはパーソナルトレーニングのほんの一部でしかありません。

実際にぱーそいなるトレーニングでは、それぞれの身体の特徴に合わせて、
・どの筋肉が強くて、どの筋肉が弱いのか?
・どの筋肉が固いのか?
・どの関節が固いのか?
・これらはどのように影響しているか?
いろいろなことを分析していきます。

そのうえで目標達成に最適なプログラムを、トレーナーとクライアントと一緒に作っていきます。

なのでトレーナーから一方的にこれをしなさい!
というだけではなく、お互いにどのように感じているか、どうしたいか?
細かく話しながら進めていきます。

慣れてくるとお互いに何をすべきかわかってくるので、楽しく雑談しながらトレーニングをしていることも多いです。

パーソナルトレーニングを受けていくと出てくる変化

ペアトレーニング

パーソナルトレーニングを受けていくと様々な変化が出てきます。

中でも大きな変化があるのは、意識の変化、身体の変化、生活の変化だと思います。

これだけ大きく変化すると本当に人生が変わるのもわかると思います。

意識の変化

まず、意識の変化です。
・自分の身体に興味を持つようになった
・日々食べるものの栄養素を考えるようになった
・運動でストレスが発散できるようになり前向きになった
・自分で決めたことを頑張っているので自信がついてきた
など様々な意識の変化の声をいただいています。

このように意識の変化が起きてくれば、トレーニングは半分成功したといえますよ。

身体の変化

次に起きる変化が身体の変化です。
・ウエストが細くなった
・筋肉がついてきた
・筋肉を感じるようになった
・足がすっきりしてきた
・足を出す洋服が着れるようになった
・健康で元気になった
・朝の目覚めがよくなった
・眠りが深く、気持ちよく眠れる
など、身体の変化も様々な声をいただいています。

これだけ身体が変われば生活も考え方も変化するのは間違いないです。
トレーニングに関しては本当に努力は裏切りません。

生活の変化

考え方と身体が変化すると生活に大きな変化が出てきます。

・肩こり腰痛がなくて快適
・好きな洋服をかわいく着れるからファッションが楽しい
・食事で太るストレスを感じないので食事がおいしい
・自分に自信がついたおかげかコミュニケーションが円滑になった
・モテるようになった
・いい習慣が増えたことで収入が上がった
・周りからも自己管理のできる人と思われるようになり、信頼されるようになった
・眠りの質が良く一日を元気に過ごせる

ほかにも挙げればきりがないくらいに生活が変わります。

身体が変われば人生が変わる!

このように人生を変えるものはパーソナルトレーニングだけではないと思います。

僕自身が昔は筋力や体力が無くコンプレックスばかりを抱えていたのですが、
それを変えてくれたのがトレーニングでした。

どんな形でもいいので自分と向き合って人生を前向きになるきっかけを作ってほしいと思っています。

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パーソナルトレーナー・安川秀幸

パーソナルトレーナー・安川秀幸

運動が苦手な人や、運動が嫌いな人専門のパーソナルトレーナー。元々運動が苦手で、学校の体育の成績は2でした。身長182cm 体重52kgのガリガリでコンプレックスだらけだった僕を変えてくれたのがトレーニングです。運動ができない人の気持ちが分かるので、運動苦手な初心者を教えるのが得意です。
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