運動嫌い克服方法

運動が苦手な人のためのパーソナルトレーナー安川秀幸です。

今回は運動嫌いの克服方法について、僕の経験を交えながら書いていきたいと思います。

運動嫌いなら嫌いでもよいと思います。

ただ、運動が苦手だった僕が運動を好きになり、
運動指導者になったのは運動することによる恩恵がとても大きかったから。

なので運動嫌いな貴方が少しでも運動嫌いを克服できたらいいなと思います。

運動嫌いなのは苦手で出来ないから。

なぜ?運動が嫌いなのか?

なぜ?
運動が嫌いなのですか???
と僕が聞くと、

約8割の方は、
『運動苦手で全然できないです。』
と答えます。

そう、運動嫌いの理由は運動が苦手で出来ないからです。
得意なことは嫌いにはなりませんよね?
ほとんどの人が運動が苦手という思いから運動嫌いが始まるケースが多いです。

人と比べることをやめましょう。

なぜ運動が苦手なのか?
それって運動が得意な人と比べてませんか??

運動なんてスポーツ選手でもない限りは、
他人と比べる必要がないんです。

マイペースで、自分自身を少しでも良くしていくために運動をしてください。
すると日々成長が実感できるはずです。

比べるべき相手は他人ではなく、昨日の自分。

昨日より今日、今日より明日、運動を通して成長していくことが最も素晴らしいことです。

一旦人と比べて自分は運動が苦手だという意識は捨てちゃいましょう。

僕がトレーニング指導してきた方々もみんな最初は運動が苦手だという方ばかりですが。
みんなが同様に成長し変化をしていきます。

運動が苦手というのは思い込み、他人との比較はやめましょうね。

運動をするとどんなメリットが得られるの?

運動をすることにより、体力が付きます。
運動をすることにより、ストレス解消になります。
運動をすることにより、精神の安定が得られます。
運動をすることにより、健康的な生活に近づけます。
運動をすることにより、コミュニケーションが生まれます。
運動をすることにより、カッコイイ、美しい身体になります。
運動をすることにより、異性からモテます。
運動をすることにより、自分に自信が付きます。

やってみていいことしかないので、
運動が苦手って思いや、嫌いという、
苦手意識は一旦忘れて、マイペースで始めてみましょう!

運動嫌いを克服するために必要な事。

①色々な運動をやってみる。

まずは、食わず嫌いをなくしましょう。
もともと運動に対して苦手意識を持っていて、運動と聞くとやりたくない!
と思うかもしれません。

ですが、一言に運動といってもさまざまなものがあります。

ラジオ体操、マラソン、ウォーキング、ヨガ、筋トレ、サッカー、フットサル、バスケットボール、テニス、ゴルフ、水泳などです。

僕自身も筋トレの他に、バスケットボールとゴルフをします。
バスケットボールはかなり激しいスポーツですが、筋トレやゴルフはマイペースで出来る運動です。

運動を嫌いの一言で片付ける前に一回やってみましょう。
自分にあう運動が見つかるかもしれません。

②一緒にやる仲間を見つける。

運動嫌いの方が1人で運動を続けるのは困難だという話は良く聞きます。

友達と一緒にやったから頑張れた!
トレーナーさんがついていてくれたから頑張れた!
など、

最初からすべて1人で行うのはハードルが高いと思います。
同じレベルで取り組める仲間作りをするのはとてもお勧めです。
嫌いな事でも楽しくなる可能性が広がりますよ。

僕も昔体力が無かったときに運動が続いたのは一緒に運動を頑張る仲間がとても楽しかったからでした。楽しんでいる間に気づけば出来るようになっていることもあります。

③パーソナルトレーナーなど、助言をしてくれる人を見つける。

運動に対して苦手意識を持っていると運動が嫌いになると話しました。
いま、運動が苦手なのであればそれは仕方ないので一旦受け入れてみましょう。

そして、新たに運動を始めるとき、正しい方法を教えてくれる人を見つけましょう。

運動が苦手な人が自己流で上手く出来るはずがありません。
パーソナルトレーナーなど正しく助言をしてくれる人を見つける事をオススメします。

運動嫌い克服のために必要な事は、以上三つの事だけです。
なんだか運動嫌いが克服できるような気がしてきたのではないでしょうか??

運動嫌い克服実践編。

実践①どんな運動をやるか決めましょう。

まずどんな運動をするか決めましょう!
運動が嫌いな人に団体競技よりも1人でも出来る事のほうがお勧めです。
他の人と比べずに、マイペースで運動が出来るからです。

特に筋トレ、ヨガ、ゴルフ、ウォーキング、ランニングなどはオススメです。
ただランニングなどは運動嫌いな人が継続するには少しハードルが高いので、
僕のオススメは、パーソナルトレーニング、少人数制のヨガ、初心者向けゴルフスクールがオススメです。

予算なども考慮して取り組みやすいのがヨガ。
運動が出来るようになるのはパーソナルトレーニング。
楽しくスポーツしたいのであればゴルフ。

あくまで僕自身のオススメですが、参考にしてみてください。

実践②運動する場所を決めましょう。

次にどこで運動するか決めましょう。
僕のオススメなのはなるべく家の近く、または通勤圏内の場所で運動を始めることをオススメします。

運動嫌いなのに遠くまで通うのって絶対にストレスを感じますよね。
継続するためには少しでもストレスを感じずに楽しむ事です。

通いやすい場所で見つけるのがとてもオススメです。

実践③頑張りすぎず、マイペースで続けてみましょう。

なんといってもこれ!!
続ける事。

一番大事ですよね。
続けてみないと成長しないので、運動の本当の楽しさもわからないまま。

期間を決めてまず3ヵ月でいいのでしっかり続けてみてください。

3ヶ月正しい方法で行えば必ず出来るようになります。

今まで僕自身も何百名という方の運動指導をしてきましたが、
しっかり行えば一ヶ月ほどで運動が出来るようになります。

これしっかり3ヵ月くらいやったら間違いありません。

無理せず3ヶ月やってみましょう!!!

きっと楽しく運動を続けられる方法が見つかります。

僕も昔は運動苦手だったのですが、
運動続けた事でとても人生が充実しています。
1人でも運動嫌いを克服してくれたら嬉しく思います。

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パーソナルトレーナー・安川秀幸

パーソナルトレーナー・安川秀幸

運動が苦手な人や、運動が嫌いな人専門のパーソナルトレーナー。元々運動が苦手で、学校の体育の成績は2でした。身長182cm 体重52kgのガリガリでコンプレックスだらけだった僕を変えてくれたのがトレーニングです。運動ができない人の気持ちが分かるので、運動苦手な初心者を教えるのが得意です。
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