ケーキがやめられません

運動が苦手な人のためのパーソナルトレーナー安川秀幸です。

ケーキがやめられない!!
それよくわかります!
僕もスイーツを愛するスイーツ男子です。
特に洋菓子が大好きで、チョコレートケーキが大好きです。

ですが、今回はダイエットしたいけどケーキがやめられないと思っている方に、
ダイエット中の甘いものとの付き合い方について書いて行きたいと思います。

まず結論から言うと、ダイエットのためにも、健康のためにも、ケーキはやめたほうが良いです。
ですがケーキをやめなくてもダイエットは可能です。

僕自身も甘いものを食べながら体型維持をしているので是非参考にしてみてください。

そんなに好きならケーキをやめなきゃいいじゃん。

ケーキが好きでやめられなくてもダイエットは出来ます。

ダイエットというと、お菓子や間食、甘いものを取らないようにと考えるのは、非常に正しいと思います。

ですが数多くのクライアントさんを見ていると、我慢を続けるダイエットをしている人は、
ほとんどの人がダイエット終了後に元の食事に戻ってリバウンドします。

そして元の生活習慣に戻り、元の体型に戻る。
これでは我慢してダイエットをする意味は無いと思います。

それならば我慢ばかりするのではなく、自分に出来る事から始めていって、その中で痩せる習慣を作り出せば、ケーキをやめなくてもダイエットが出来ると思いませんか?

ケーキをやめないとダイエットが出来ない!
というのは、
車がないと買い物にいけない!!といっているのと一緒です。

車が無ければ、自転車でも、徒歩でも、バイクでも良いと思います。
または家族にお願いしたり、インターネットで注文するのも良いと思います。

ダイエットも同じで方法はたくさんあるので、何が自分自身に合ったダイエット方法か考えてみるといいですね!

周りにケーキを食べても痩せてる人っていませんか?

ダイエットにも色んな方法があるのですが、人にも色々な人がいます。
あなたの周りに甘いものは大好きだけど、痩せている人っていませんか??

その人たちはケーキを食べながら痩せるを実現している人たちなので、
どうやって痩せているのか聞いてみてください。とても参考になると思います。

そういう方達はいくつか理由はあるんですが、

  • ケーキなど甘いものを食べるとき以外で食事制限をしている。
  • 全体的に食が細い。
  • 運動量を確保して太らないようにしている。
  • もともと太りにくい体質で育ってきている。

など

それぞれ理由があります。

分かりやすいように、
僕自身が甘いものを食べながら体型維持している方法を公開して行きますね。

僕、安川秀幸はどのようにして体型維持をしているのか?

僕は基本的に甘いものが大好きなスイーツ男子です。
ですがパーソナルトレーナーという仕事柄、太ってデブになる訳にはいきません。

そんな僕がいったいどうやって体型維持しているのか気になりませんか??
実はとても簡単な3ステップでできている事なので是非取り入れてみてください。

①自分を知る→②目標を決める→③やってみる

超簡単3ステップです。

①自分自身を知る

まずは自分をよく知りましょう!!

何が好き?何が嫌いか?
何が出来る?何が出来ない?
好きな運動は?嫌いな運動は?
好きな食べ物は?嫌いな食べ物は?
生活習慣は?生活環境は?
睡眠時間は?
何が変えられる?
何が変えられない?

これを知っておく事で、自分の取り組みやすいことから始めていくことが出来ますよ。

②目標を決める

次に目標設定です。
具体的にどれくらい痩せたいのか?
そのために何が出来るのか?

具体的には、
2ヶ月で6kg痩せる。
毎日体重を計測する。
週に2回のパーソナルトレーニングを受ける。
日常生活は階段を選んで使う。
などです。

③やってみる

実際にやってみましょう。

やって行く中でこれは厳しい!と思う事や、
もっと頑張らないと目標にまで痩せないなど、課題も出てくると思います。

そういうときに僕のようなプロのトレーナーに頼ると、
間違いなく確実なダイエットに導いてくれますよ。

ちなみに僕の場合は、
毎日かなり運動量があるので食事の量は減らさない。

ごはん、パン、麺などの主食は平均して一日に1食は自由に食べても良い。
他の食事では主食は抜きか少なめにして、スイーツは週に3回まで。

スイーツを食べるときは適当にコンビニで買わずに、こだわっていいスイーツを選ぶ。
自分自身のトレーニングは週に2日行う。

これだけで現在何も我慢することなく体型維持が出来ています。

さすがに毎日スイーツ食べたら太るので、自分を知って最大限楽しむようにしています

ダイエット中の甘いものとの付き合い方。

なんとなくケーキをやめなくても痩せられるような気がしてきましたか??

結局のところ、ダイエットに重要なのは摂取と消費のバランスです。

摂取が多ければ太り、消費が大きければやせます。

なので少しでも大好きなケーキを食べたい人は、
僕のように大好きなケーキを食べながらでも自由自在に体型維持が出来るようになってしまえばいいんです

もちろん糖質依存などで身体に以上が出てきている方は一度控える事をオススメします。

ダイエットのアプローチは、食べ物の制限だけではなく、運動や、生活習慣、体内環境の改善などの色々なアプローチが出来るので、組み合わせて行う事でストレス無く、楽しくダイエットしちゃいましょう!!!

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パーソナルトレーナー・安川秀幸

パーソナルトレーナー・安川秀幸

運動が苦手な人や、運動が嫌いな人専門のパーソナルトレーナー。元々運動が苦手で、学校の体育の成績は2でした。身長182cm 体重52kgのガリガリでコンプレックスだらけだった僕を変えてくれたのがトレーニングです。運動ができない人の気持ちが分かるので、運動苦手な初心者を教えるのが得意です。
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