ダイエットにプロテインは必要ですか?

運動が苦手な人の為のパーソナルトレーナー安川秀幸です。

ダイエットにプロテインが必要か???

僕は普段ダイエット中の女性の方は
ほとんどプロテインを取っていませんが

実際プロテインどう使ったらよいか?
必要性についてお話していきたいと思います。

プロテインはタンパク質

プロテイン

プロテインは五大栄養素の一つ

プロテインってそもそも何?
ムキムキになるの?
筋肉増強剤?

みたいな意見も多いのですが、

実際プロテインは何なんでしょうか???

プロテインとは五大栄養素の一つタンパク質です。

タンパク質を英語で読むとプロテインです。

肉、魚、卵、豆、乳製品に含まれているタンパク質と一緒なので、
栄養素の一つと覚えておいてください。

プロテインはダイエット中にはどのような効果があるの?

それではプロテインはダイエット中にどのような効果があるでしょうか??

プロテインはタンパク質なので単純にダイエット中に肉、魚、卵、乳製品、大豆製品はどういう効果があるの??

ということになります。

ダイエット中はほとんどの方が
①運動
②食事
のコントロールをしています。

沢山運動をするためには身体には沢山の栄養素が必要になります。
食事のコントロールをするためには食事の量を減らしながらも、栄養素は満遍なく取る必要があります。

なのでダイエット中には栄養素をしっかりと取らなくてはいけません。

先ほどの話にも出てきた五大栄養素に注目してみるといいです。

五大栄養素は
①炭水化物
②タンパク質
③脂質
④ビタミン
⑤ミネラル

です。

このなかでカロリーのあるものが

①炭水化物
②タンパク質
③脂質
です。

減量中であれば、炭水化物や脂質を減らしながら、タンパク質をしっかりと摂取する必要があります。

タンパク質は筋肉を作ったり、身体の代謝をよくしたり、脂肪燃焼を助けたり様々な役割があります。

なので減量中はタンパク質の摂取が大事になってきます。

その時にタンパク質のとれる食事は
肉、魚、卵、豆、乳製品なので、どうしても一緒に脂質も多くなりがちです。

そんな時にプロテインを使うと、脂質をセーブしながらタンパク質が摂取できるという利点があります。

タンパク質を取った時に高カロリーになりすぎないようにするためにはプロテインは活用しやすいです。

プロテイン無くてもダイエットできるの?

プロテインは減量中にとても便利だということは分かったと思います。

ですが実際プロテインって飲まなくてもダイエットは出来るのか??

僕はダイエット指導をしているクライアント様ほとんどがダイエット中にプロテインを取りません。

まず僕がダイエット指導しているクライアント様のほとんどが女性で有るということが関係しています。

元々女性は男性と比べて筋肉量も少なく基礎代謝が少ないので、プロテインで摂取カロリーを増やすことはしない方が良いと考えています。

次にプロテインは単純にタンパク質のことなので、普段の食事からとることを優先しているからです。

プロテインはサプリメントとして食事を補うためにあるので、
普段の食事を栄養素を意識して整えていくことで無理にプロテインを飲まなくても
ダイエットすることが出来ます。

ダイエットにプロテインは必要なのか??

ダイエットにプロテインはあると便利です。
ですが必ず必要ではありません。

まずは普段の食事を見直してみて、必要な目的に合わせてプロテインなどサプリメント選びをしていくといいですよ。

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パーソナルトレーナー・安川秀幸

パーソナルトレーナー・安川秀幸

運動が苦手な人や、運動が嫌いな人専門のパーソナルトレーナー。元々運動が苦手で、学校の体育の成績は2でした。身長182cm 体重52kgのガリガリでコンプレックスだらけだった僕を変えてくれたのがトレーニングです。運動ができない人の気持ちが分かるので、運動苦手な初心者を教えるのが得意です。
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